सुबह की खाली पेट कॉफी (Coffee) नुकसानदायक हो सकती है: 5 नुकसान जो आपको जानना चाहिए
कॉफी निस्संदेह दुनिया भर के कई लोगों के लिए सुबह की एक आदत है। ताज़ी बनी कॉफ़ी की सुगंध दिन की शुरुआत को काफ़ी दिलचस्प कर देती है और हमारे शरीर में तुरंत ऊर्जा का संचार करती है। हालाँकि, खाली पेट कॉफी का एक कप पीना शायद उतना हानिकारक नहीं लग सकता है, लेकिन वास्तव में इसके कई नुकसान हो सकते हैं जिनके बारे में लोगों को जानना चाहिए। यहां पांच कारण बताए गए हैं कि क्यों सुबह खाली पेट कॉफी पीना सेहत के लिए खतरे की घंटी साबित हो सकती है:
1. कॉफी (Coffee) से एसिड उत्पादन में वृद्धि:
कॉफी प्राकृतिक रूप से ऐसीडीक पदार्थ है, जब आप खाली पेट कॉफी पीते हैं, तो यह आपके पेट में अधिक एसिड का उत्पादन करता है। यह अतिरिक्त एसिड सीने में जलन और यहां तक कि गैस्ट्रिटिस, जो पेट की सूजन, का कारण बन सकता है। लंबे समय तक इस तरह से खाली पेट कॉफी पीने से आपके पेट की परत को भी नुकसान पहुंच सकता है।
2. पाचन संबंधी समस्याएँ: खाली पेट कॉफी नुकसानदायक
कुछ भी खाने से पहले कॉफी पीने से आपकी आंतें हिल सकती हैं और आपकी आंतें अधिक सिकुड़ सकती हैं। इससे कब्ज से पीड़ित कुछ लोगों को मदद मिल सकती है, लेकिन यह दूसरों को दस्त या पेट में ऐंठन भी दे सकता है। इसके अलावा, कॉफी आपको अधिक पेशाब करवा सकती है, जिससे पानी की कमी हो सकती है और पाचन संबंधी समस्याएं बदतर हो सकती हैं।
3. ब्लड सुगर (Blood Sugar) में वृद्धि और दुर्घटनाएँ:
बिना कुछ खाए कॉफी पीने से आपके ब्लड सुगर (Blood Sugar) का स्तर वास्तव में तेजी से बढ़ सकता है, और फिर अचानक से ब्लड सुगर में गिरावट आ सकत है। इससे आप थका हुआ, चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं और मूड को बेहतर करने के लिए आपको और ज्यादा अधिक कॉफी या मीठा स्नैक्स खाने की इच्छा होगी। रोज सुबह खाली पेट कॉफी सेवन करने से आपके शरीर में ब्लड सुगर (Blood Sugar) को नियंत्रित करने के तरीके में गड़बड़ी आ सकती है और इंसुलिन के लिए ठीक से काम करना कठिन हो सकता है।
Also Read This : What is Cholesterol? High Cholesterol के लक्षण क्या है?
4. आपके स्ट्रेस लेवल पर कॉफी का असर:
कॉफी पीने से आपको ऊर्जा मिलती है क्योंकि इसमें कैफीन होता है, जो आपको जगाता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। लेकिन अगर आप कुछ भी खाने से पहले इसे पीते हैं तो आपका शरीर कैफीन को तेजी से अवशोषित करता है। इससे आपके शरीर में अचानक ऊर्जा का विस्फोट होता है। लेकिन कुछ लोगों के लिए खाली पेट कॉफी का सेवन बहुत ही घातक सिद्ध हो सकता है, विशेष रूप से उनलोगों के लिए जो कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं या जो चिंता में दुबे रहते है, इससे उन्हें चिड़चिड़ापन, घबराहट महसूस हो सकती है और उनका दिल की धड़कन अनियंत्रित रूप से तेज़ हो सकती है।
5. कॉफ़ी के सेवन से पोषक तत्वों की अवशोषण प्रक्रिया में प्रभाव:
कॉफ़ी में टैनिन नामक पदार्थ होते हैं जो शरीर को आयरन जैसे कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व लेने से रोकते हैं। जब भोजन से पहले कॉफी का सेवन किया जाता है, तो यह भोजन से आवश्यक पोषक तत्वों जैसे आयरन, कैल्शियम और जिंक के अवशोषण में बाधा डालती है। इन पोषक तत्वों घटने के कारण इससे संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
हालांकि सुबह में एक कप कॉफी का आनंद लेना एक आरामदायक और आनंददायक अनुभव हो सकता है, लेकिन खाली पेट इसका सेवन करने पर इसके संभावित नुकसानों के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है। इन नुकसानों से बचने के लिए, अपने शरीर को दिन की सही शुरुआत करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए कॉफी से पहले या उसके साथ संतुलित नाश्ता करने पर विचार करें। इसके अतिरिक्त- अपनी कॉफी का सेवन सीमित करें और डिकैफ़िनेटेड या हर्बल विकल्प चुनने से कैफीन के सेवन से जुड़े कुछ नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है। इन संभावित नुकसानों के बारे में जागरूक होकर, आप अपनी सुबह की दिनचर्या के बारे में सूचित विकल्प चुन सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य कल्याण को प्राथमिकता दे सकते हैं।
आप हमें social media पर भी follow कर सकते हैं Thugesh News
